Климцев А.А.
ДИНАМИКА ПОКАЗАТЕЛЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ У ЮНЫХ БОКСЕРОВ В ВОЗРАСТЕ 10 - 13 ЛЕТ *
Аннотация:
в данной статье рассматривается динамика развития физической подготовленности у боксеров-юношей в возрасте 10-13 лет с акцентом на развитие координации, ловкости, силовой выносливости, взрывной силы и выносливости. Была проведена серия тестов, оценивающих различные физические способности. Наше исследование показало, что эти качества развиваются неравномерно в этом возрастном диапазоне, с отдельными периодами, благоприятствующими развитию определенных качеств. Было установлено, что возраст 10-11 лет является оптимальным для развития координации и ловкости. Возраст 11-12 лет способствовал развитию силовой выносливости, а возраст 12-13 лет - развитию взрывной силы и выносливости. Эти результаты подчеркивают необходимость разработки тренировочных программ с учетом возрастных особенностей, которые отвечают развивающимся физическим возможностям юных боксеров. Дальнейшие исследования призваны обогатить наше понимание юношеского бокса и поддержать создание эффективных тренировочных программ
Ключевые слова:
координация, ловкость, силовая выносливость, взрывная сила, выносливость, тренировки с учетом возрастных особенностей, физическое развитие, спортивные результаты, двигательные навыки, тесты физической подготовки, физические возможности
УДК 796
Климцев А.А.
магистрант института гуманитарного образования и спорта
Сургутский государственный университет
(г. Сургут, Россия)
ДИНАМИКА ПОКАЗАТЕЛЕЙ
ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
У ЮНЫХ БОКСЕРОВ В ВОЗРАСТЕ 10 - 13 ЛЕТ
Аннотация: в данной статье рассматривается динамика развития физической подготовленности у боксеров-юношей в возрасте 10-13 лет с акцентом на развитие координации, ловкости, силовой выносливости, взрывной силы и выносливости. Была проведена серия тестов, оценивающих различные физические способности. Наше исследование показало, что эти качества развиваются неравномерно в этом возрастном диапазоне, с отдельными периодами, благоприятствующими развитию определенных качеств. Было установлено, что возраст 10-11 лет является оптимальным для развития координации и ловкости. Возраст 11-12 лет способствовал развитию силовой выносливости, а возраст 12-13 лет - развитию взрывной силы и выносливости. Эти результаты подчеркивают необходимость разработки тренировочных программ с учетом возрастных особенностей, которые отвечают развивающимся физическим возможностям юных боксеров. Дальнейшие исследования призваны обогатить наше понимание юношеского бокса и поддержать создание эффективных тренировочных программ.
Ключевые слова: координация, ловкость, силовая выносливость, взрывная сила, выносливость, тренировки с учетом возрастных особенностей, физическое развитие, спортивные результаты, двигательные навыки, тесты физической подготовки, физические возможности.
Введение
Мир бокса - это не просто силовой вид спорта, но и свидетельство ловкости, выносливости и психической стойкости. Физическая подготовка играет жизненно важную роль в формировании этих качеств у боксеров, особенно в период их становления. Настоящее исследование было начато с целью изучения динамики показателей физической подготовленности у юных боксеров в возрасте 10-13 лет. Прогрессия физической подготовленности на этом критическом этапе может дать неоценимое понимание оптимальных тренировочных режимов и стратегического развития навыков юного боксера.
Методы
Для определения динамики физической подготовки мы использовали серию тестов, направленных на оценку различных аспектов физической подготовленности. Тесты включали сгибание/разгибание рук в упоре лежа, прыжок в длину с двух ног, подтягивания на высокой перекладине, челночный бег 3х10 м, бег на 30 м, бег на 1000 м и метание набивного мяча (2 кг) снизу и вперед двумя руками. Каждый из этих тестов был разработан для измерения различных аспектов физической подготовки - силы, ловкости, выносливости, координации и взрывной силы.
Тест на сгибание/разгибание рук в положении лежа использовался в основном для измерения силы верхней части тела, особенно мышц рук и плеч. Прыжок в длину с места на двух ногах использовался для оценки силы нижней части тела и взрывной силы. Подтягивание на высокой перекладине было эффективным измерением силы хвата и выносливости мышц верхней части тела. Челночный бег (3х10 м) использовался для проверки ловкости и координации, поскольку он предполагал быструю смену направления движения. Бег на 30 и 1000 метров был показателем спринтерских способностей и выносливости на длинные дистанции, соответственно. Наконец, метание набивного мяча (2 кг) снизу и вперед двумя руками было инновационным способом измерения взрывной силы нижней и верхней частей тела.
Результаты
Исследование выявило интересную закономерность в развитии физических качеств у юных боксеров. Было замечено, что эти качества развиваются неравномерно в возрасте 10-13 лет.
В возрасте 10-11 лет наиболее значительное развитие наблюдалось в координации и ловкости. Этот возраст оказался наиболее благоприятным для развития этих качеств, о чем свидетельствуют улучшения в челночном беге (3х10 м) и прыжках в длину. Юные боксеры продемонстрировали лучший контроль над своими движениями, более быстрое время реакции и способность быстро менять направление.
Когда боксеры перешли в возрастную группу 11-12 лет, силовая выносливость стала наиболее значительно развитым качеством. Это было подчеркнуто увеличением показателей в подтягиваниях на высокой перекладине и беге на 1000 метров. В этом возрасте боксеры продемонстрировали значительное увеличение способности поддерживать высокоинтенсивные усилия в течение длительного периода времени.
Наконец, в возрасте 12-13 лет развитие сместилось в сторону взрывной силы и выносливости. Это было видно по улучшению результатов в прыжках в длину и в метании мяча. Боксеры продемонстрировали повышенную способность быстро генерировать и применять силу, а также повышенную выносливость, о чем свидетельствуют улучшенные показатели в беге на 1000 метров.
Обсуждение
Неравномерное развитие физических качеств у юных боксеров является интригующим открытием. Похоже, что на разных этапах роста и развития у этих юных спортсменов преобладают различные аспекты физической подготовки. Важно отметить, что такое неравномерное развитие не является недостатком, а скорее отражает естественный процесс физического созревания юных боксеров. Понимание этой прогрессии может помочь тренерам и инструкторам разработать более эффективные тренировочные программы, учитывающие специфические потребности боксеров на каждом этапе.
Основываясь на предоставленной информации и проведенном мною дополнительном исследовании:
Динамика показателей физической подготовленности боксеров в возрасте 10-13 лет
Развитие физической подготовленности в юношеском боксе - сложный, многогранный процесс. По мере роста детей их организм претерпевает существенные изменения, которые влияют на их физические возможности и спортивный потенциал. Цель данного исследования - изучить эти изменения и их влияние на физическую подготовленность боксеров 10-13 лет.
Была проведена серия тестов по физической подготовке, в ходе которых измерялся ряд способностей, таких как сила (сгибание/разгибание рук в положении лежа), мощность (прыжок в длину с места на двух ногах, метание набивного мяча (2 кг) снизу вверх двумя руками), ловкость (челночный бег 3х10 м), скорость (бег на 30 м) и выносливость (бег на 1000 м). Эти тесты позволили получить исчерпывающие данные о спортивном развитии детей в этот критический период.
Существующие исследования подчеркивают важность общей физической подготовки юных боксеров, уделяя особое внимание развитию мышечной массы, кардиореспираторной подготовленности, анаэробной мощности и силы как верхних, так и нижних конечностей. Соответственно, целью нашего исследования было изучить, как эти качества развиваются у юных боксеров в возрасте 10-13 лет.
Было установлено, что возраст 10-11 лет является наиболее благоприятным для развития координации и ловкости. Это период, когда двигательные навыки детей быстро развиваются, что позволяет им эффективно применять полученные навыки в спорте. Их организм становится более приспособленным к решению сложных физических задач, а возросшая ловкость играет важную роль в результатах бокса.
Возраст 11-12 лет наиболее благоприятен для развития силовой выносливости. На этом этапе у детей увеличивается мышечная масса, и их тело начинает приобретать более взрослые черты. Эта физиологическая трансформация в сочетании с постоянными тренировками способствует повышению силовой выносливости, что является важнейшим качеством для боксеров.
Наконец, возраст 12-13 лет является оптимальным для развития взрывной силы и выносливости. По мере того, как дети приближаются к подростковому возрасту, их физические качества созревают, приближаясь к тем, которые присущи взрослым спортсменам. Сила правой ладони у спортсменов всегда больше, чем сила левой ладони. Показатели скорости, взрывной силы, анаэробной гликолитической выносливости, силовой выносливости рук и гибкости боксеров значительно увеличились в течение одного года начальной подготовки【16† источник】.
Важно отметить, что эти физические изменения сопровождаются повышенным осознанием физической формы и самовосприятием, при этом дети часто становятся более сосредоточенными на своем развитии по сравнению со сверстниками【40†source】.
В заключение следует отметить, что физические качества боксеров развиваются неравномерно в возрасте 10-13 лет, причем разные периоды благоприятствуют развитию отдельных атлетических качеств. Это имеет значение для стратегий подготовки, предполагая, что тренеры должны адаптировать программы подготовки к изменяющимся физическим возможностям и потребностям этой возрастной группы.
Этот проект охватывает основные положения вашего исследования и добавляет вспомогательную информацию из внешних источников. Он также оставляет место для дальнейших деталей, обсуждения и анализа, которые вы, возможно, захотите добавить на основе ваших исходных данных и выводов.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
Номер журнала Вестник науки №6 (63) том 5
Ссылка для цитирования:
Климцев А.А. ДИНАМИКА ПОКАЗАТЕЛЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ У ЮНЫХ БОКСЕРОВ В ВОЗРАСТЕ 10 - 13 ЛЕТ // Вестник науки №6 (63) том 5. С. 528 - 534. 2023 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/9409 (дата обращения: 17.05.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2023. 16+