Миникеев Д.Р.
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ПЛОВЦОВ, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ НА 100 МЕТРАХ КРОЛЕМ НА СПИНЕ *
Аннотация:
в работе рассмотрена физическая подготовка спортсменов пловцов, специализирующихся на 100 метрах кролем на спине, так же рассмотрена взаимосвязь физических качеств во время преодоления дистанции.
Ключевые слова:
физические качества, сила, скоростно-силовые способности, воспитание физических качеств
В рамках работы над скоростными данными спортсмена необходимо учитывать, что нередко при выполнении заданий с предельной скоростью у спортсмена наблюдается скованность движений. Этому могут способствовать несколько факторов:-эмоциональный фактор, который приводит к желанию проплыть действительно "во всю силу";-координационная сложность задания, возникающая в силу недостаточно освоенной техники плавания;-слабая силовая подготовленность, вследствие которой спортсмен, пытаясь справиться с заданием, напрягает даже те мышечные группы, которые непосредственно в движениях не участвуют. Для успешного роста скоростных способностей спортсмена необходимо разработать прочную базу разносторонней технической и физической подготовки при постоянном контроле за свободой движений. Желательно регулярно напоминать ученикам о важности расслабления мышц: «плыви быстро, но легко и свободно», «расслабь мышцы спины», «расслабь мышцы лица», «улыбнись и закрой глаза» (попытка улыбнуться и закрыть глаза ведет к расслаблению мимических мышц и рефлекторно - к расслаблению мышц шеи и плечевого пояса), «сделай 2-3 глубоких вдоха-выдоха, одновременно расслабляя руки» (это указание дается, например, перед попыткой преодолеть «на рекорд» короткий спринтерский отрезок) и так далее [23, 36, 48].В качестве контрольных упражнений для оценки скоростных способностей используются старты в плавании с полной координацией движений и по элементам на отрезках 25, 50 метров, а для пловцов группы спортивного совершенствования - и 75 метров; выполнение стартов и поворотов на время.При выполнении данных упражнений необходимо учитывать следующие рекомендации:-применять плавные ускорения от умеренного до предельного темпа, а позднее плавать с равномерной, возрастающей от повторения к повторению скоростью;-продолжительность плавания с околопредельной, а затем и с предельной мобилизацией сил в первых попытках от 6 до 20 секунд;-планировать оптимальные паузы отдыха, которые обеспечивали бы полное восстановление и качество выполняемых движений [42].Также существуют упражнения с уменьшением усилий. На пике скорости спортсмен уменьшает усилия и расслабляет мышцы, при этом стараясь удерживать достигнутую скорость. Такое плавание «на контрасте» применяется с чередованием движений в различном темпе. Упражнения можно усложнять, применяя дополнительные отягощения.Необходимо учитывать, что скоростные способности неразрывно связаны с техническим мастерством пловца. При отсутствии техники плавания, правильного выполнения стартов и поворотов не может быть и высокой скорости. Совершенство темпового варианта техники плавания избранным способом, умение выполнять движения с максимальной мобилизацией, без излишнего мышечного напряжения, сохраняя точность, координированность и оптимальную амплитуду, - важнейшая предпосылка высокого уровня скоростных способностей [34].Важное значение для поддержания и улучшения скоростных способностей имеют развитие и особенности организма. В процессе подготовки используются совершенные методики и эффективные средства развития организма пловца, которые способствуют мобилизации резервных сил, расширяющих объем функциональных возможностей спортсмена. Необходимо отметить, что для каждого органа и системы, чтобы обеспечить наивысшую (оптимальную) стадию их функционирования, требуется свое определенное индивидуальное время на подготовку. Главную функцию, для улучшения скоростных способностей пловца осуществляет центральная нервная система (ЦНС), которая регулирует всеми биологическими и физиологическими процессами, происходящими в организме спортсмена: водным и солевым обменом, углеводным, жировым и белковым процессами; ферментами и обменом энергии; двигательными и чувствительными центрами спинного и головного мозга и т.д. Четкость сигналов передается через анализаторы. От рецепторов сигналы поступают в центр, там они обрабатываются и дают сигнал – команду обратно к органам для выполнения.Необходимо отметить, что по мере повышения спортивного мастерства все большее влияние на «соревновательную технику», будут оказывать внутренние системы организма пловца, работу которых надо оптимально использовать и научиться управлять этими процессами. Например, когда тренерам удается объединить максимальную активность работы всех функций и систем организма, на оптимальный уровень одновременно в определенный период – время соревнований считается выдающимся успехом. При подготовке спортсмена, самое главное это- здоровье. Недомогание нарушает работу систем организма и надолго выводит пловца от плановой подготовки.Помимо этого, на максимальную скорость движений пловца влияет специальная силовая подготовленность, мощность анаэробных алактатных источников энергии: запасов АТФ, креатинфосфата, миоглобина в мышечных клетках, скорости развертывания биохимических анаэробных реакций [31].Подводя итог, можно сделать вывод, что с учетом физиологических особенностей организма, его биологической зрелостью на определенном этапе развития спортсмена, необходимо четко и правильно подбирать программу тренировки для получения наилучшего итогового результата в работе над скоростными способностями пловца, особенно при подготовке спортсменок девочек 11-13 лет, так как именно этот возраст является пиковым для развития пловцов в будущем.
Номер журнала Вестник науки №2 (71) том 2
Ссылка для цитирования:
Миникеев Д.Р. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ПЛОВЦОВ, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ НА 100 МЕТРАХ КРОЛЕМ НА СПИНЕ // Вестник науки №2 (71) том 2. С. 736 - 740. 2024 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/12943 (дата обращения: 17.05.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2024. 16+