Кашин Д.А.
ПЕРИОДИЗАЦИЯ ПОДГОТОВКИ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ТАЙ-БОКСЕРОВ *
Аннотация:
статья посвящена анализу наименее изученного аспекта подготовки спортсменов в тайском боксе – периодизации тренировочного процесса. Обозначены наиболее популярные и значимые подходы, представленные российскими авторами. Отмечается, что спортивная подготовка – растянутый по времени, длительный, цикличный и повторяемый процесс. Ключевой единицей периодизации подготовки профессиональных спортсменов-боксеров в большинстве методологических подходов выступает годовой цикл. Помимо периодизаций, основанных на годовом цикле, в научной литературе есть и иные подходы: подход, основанный на выделении микро, мезо и макроциклов, программно-целевой метод управления, «маятниковый» метод периодизации. Наблюдается, кроме того, тенденция к дроблению циклов. В фокус внимания исследователей и тренеров попадает не тренировочный год или месяц, а тренировочный день.
Ключевые слова:
тайский бокс, спорт, профессиональный спорт, периодизация, спортивный цикл, тренировочный процесс
DOI 10.24412/2712-8849-2024-170-693-705
Введение. Тайский бокс уже достаточно давно находится в фокусе внимания российской общественности и спортивных функционеров. С целью популяризации тайского бокса в России была принята официальная Программа развития тайского бокса в России. В рамках Программы расширяется сеть отделений тайского бокса на базе ДЮСШ и СДЮШОР, появляются новые юношеские спортивные секции тайского бокса. Кроме того, сборные команды страны принимают участие в международных чемпионатах мира и показательных выступлениях [8, c. 42]. Тайский бокс имеет широкую популярность и в качестве профессионального, и в качестве любительского вида спорта – как способ преодоления неуверенности в себе, преодоления усталости, боязни, снятия физического и психического напряжения. Для того, чтобы добиться успехов в тайском боксе, требуется обладать высокими морально-волевыми качествами, умением концентрации внимания и усилий, выносливостью, способностью оперативного принятия решений, целеустремленностью. Как отмечают специалисты, практически любой человек может достичь определенных успехов в этом виде спорта – для этого требуется понять логику и философию боя, смысл физического и психологического единоборства, и, самое главное, применить эти знания в рамках продуманной программы технической и тактической подготовки. Организация и методы исследования. Особенно важна программа подготовки в профессиональном спорте, бессистемные, хаотичные тренировки – как в тайском боксе, так и в любом другом виде единоборств – не приведут к желаемому результату, а в некоторых случаях способны даже ухудшить соревновательные результаты. Как справедливо отмечают С. А. Федоричев и К. Г. Томилин, на сегодняшний день очевидно нарастание противоречия: наряду с увеличением количества спортивных секций и спортивных клубов, культивирующих тай-бокс, становится все более заметна проблема недостаточной изученности систем управления тренировочным процессом [3]. В частности, тренера по тайскому боксу испытывают недостаток в современных учебно-методических пособиях, справочной литературе, учебных видеофильмах по организации и планированию учебно-тренировочного процесса. Подобный информационный вакуум заставляет тренеров самостоятельно разрабатывать программы подготовки и тематические планы, основанные на личном опыте [9, c. 400].Схожий тезис выражает А. И. Погребной с соавт.: наиболее остро стоит вопрос о качественном информационно-методическом обеспечении подготовки высококвалифицированных спортсменов-боксеров. При этом ситуацию осложняет тот факт, что тренеры, которые выработали собственные авторские методики тренировок, по понятным причинам не стремятся к их разглашению и опубликованию, расценивая их в качестве продукта собственного интеллектуального труда. Исходя из соображений внутристрановой и международной конкуренции каждый тренер стремится к сохранению сведений о методике подготовки в рамках собственной профессиональной среды [7, с. 72].Тем не менее, точечные данные о планировании, периодизации, специфике подготовки тай-боксеров в научной литературе все же имеются. Обратимся к наименее изученному аспекту подготовки спортсменов в тайском боксе – вопросам периодизации тренировочного процесса и обозначим наиболее популярные и значимые подходы, представленные российскими авторами.Термин «подготовка спортсмена» можно определить как многосторонний и поступательный процесс целесообразного использования совокупности различных внутренних и внешних факторов, позволяющих направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечить необходимую степень его готовности к спортивным достижениям. Серия спортивных тренировок, как отмечает С. Х. Лавров, должна быть направлена на решение двух типов задач: обобщенные задачи физического и социального воспитания, личностного развития, и специфические задачи, вытекающие непосредственно из требований конкретного вида спортивной деятельности [4, с. 85]. Спортивная подготовка – растянутый по времени, длительный, цикличный и повторяемый процесс, распределять усилия на протяжении выделенного временного участка требуется рационально. Необходимость периодизации спортивной годичной тренировки обусловлена тремя ключевыми задачами: (1) необходимостью «подгонки» тренировочного процесса под определённые календарные соревновательные периоды, (2) мониторинг и постепенное повышение уровня подготовленности спортсмена, (3) отслеживание индивидуальной динамики развития спортивной формы. Важность временного фактора, собственно, и объясняет научно-теоретический и прикладной интерес к вопросам периодизации подготовки спортсменов. Результаты исследований и их обсуждение. Центральным понятием в рассматриваемой нами предметной области выступает термин «цикл тренировочного процесса». Цикл тренировочного процесса в общем виде можно определить как относительно завершённую повторяющуюся последовательность чередующихся звеньев и стадий тренировочного процесса. Разделение тренировочного процесса на циклы призвано (1) систематизировать задачи, методы и средства тренировочного процесса, (2) обеспечить непрерывность процесса подготовки, (3) реализовать принцип поступательной интенсификации нагрузок. Кроме того, специфика физиологии и психологии человека такова, что все усилия, которые он прикладывает, имеют волнообразную динамику: на некоторых участках мы ускоряемся и усиливаемся, на других – замедляемся и расслабляемся. «Волны» имеют место и в тренировочных системах в области единоборств и во многом определяют подходы к периодизации процесса подготовки тай-боксеров. Можно сказать, что сама по себе тренировка являет собой цикл – элементарную структурную единицу тренировочного процесса. Несколько тренировок объединяются, в свою очередь, в микроцикл (именуемый также «малая волна тренировочного процесса»). Микроцикл, как правило, имеет длительность в 7 дней. Несколько микроциклов объединяются к один мезоцикл (т. н. «средняя волна тренировочного процесса»), продолжительность которого составляет +/-1 месяц. Мезоциклы, как правило, имеют собственные задачи и собственные показатели, которых требуется достичь спортсмену. Такой подход к периодизации подготовки боксеров применял, помимо прочих, Ю. Б. Никифоров, труды которого на сегодняшний день можно считать фундаментальными в рассматриваемой нами области (Рис.1): /Рис. 1. Цикличная схема построения тренировки боксеров высокой квалификации (среднего звена) по системе Ю. Б. Никифорова [6, c. 14].Большинство исследователей подходят к периодизации подготовки тай-боксеров с позиции более крупных временных интервалов. В частности, мезоциклы, описанные выше, объединяются в соревновательные блоки (2-3 месяца). Блоки, в свою очередь, объединяются в тренировочный год (7-9 месяцев):/Рис. 2. Периодизация подготовки профессиональных тай-боксеров на основании блоков (периодов).Можно, кроме того, рассматривать процесс подготовки с позиции крупных соревновательных практик, в этом случае периодизация будет выглядеть следующим образом (Рис.3):/Рис 3. Периодизация подготовки профессиональных боксеровна основе годичных циклов.Ключевой единицей периодизации подготовки профессиональных спортсменов-боксеров в большинстве методологических подходов выступает годовой цикл. Годовой цикл является законченным циклом спортивной подготовки, включающим в себя основные и второстепенные соревнования. Именно годовой план тренировки считается большинством исследователей наиболее перспективным подходом к планированию спортивной карьеры в тайском боксе. Данный подход представлен также в официальной документации: именно годовые планы составляют основу программного контента Федерации бокса России, окружной Федерации, края, области или республики, а также Федерацией спортивных обществ и ведомств. Такой подход определяет поступательное развитие, стабилизацию и сохранение спортивной формы спортсменов.С. Х. Лавров в периодизации подготовки боксеров также исходит из годичного цикла. Годичный тренировочный цикл, отмечает автор, делится на три этапа. Подготовительный период включает в себя два подэтапа – общеподготовительный и специально подготовительный. Длительность каждого из этапов зависит от степени подготовки и опыта боксера. Начинающие спортсмены, как правило, нуждаются в более длительной общей подготовке, тогда как в подготовке спортсменов с опытом акцент размещается на втором подэтапе специальной подготовки (Таблица 1). Таблица 1. Содержание подготовительного этапа тренировочного процесса в рамках годичного цикла [4, с. 85], [5], [10]. /Общеподготовительный Формирование, расширение и развитие предпосылок, на базе которых формируется спортивная форма посредством: (1) повышения уровня функциональных возможностей организма, (2) разностороннего развития физических способностей – силовых, скоростных, выносливости, (3) расширения «фонда двигательных навыков и умений». Кроссовая подготовка по пересеченной местности, имитация ударов, имитация атакующих и защитных приемов, игровые методы (футбол, регби, настольный теннис) и иные вариации в общеукрепляющих упражнений.Специально подготовительный Формирование, расширение и развитие специфических предпосылок спортивной формы посредством: (1) развития отдельных компонентов специальной тренированности, (2) освоения спортивной техники и тактики. Работа с утяжеляющим оборудованием, гантели, работа на боксерских снарядах, работа в парах, отработка базовых атакующих и защитных техник. Выделение двух этапов позволяет реализовать в тренировочной практике принцип постепенного возрастания нагрузки и сложности упражнений. Подобная плавная динамика нагрузок в рамках первого этапа вполне этапе рациональна, ведь резкое или ускоренное наращивание интенсивности тренировок привело к бы нежелательному форсированию тренировочного процесса. Форсирование (именуемое С. Х. Лавровым «натаскивание»), с одной стороны, повышает темпы роста подготовленности, но с другой – эта подготовленность едва ли будет стабильной. Устойчивость спортивных результатов, как показывает многолетний опыт тренерской деятельности, напрямую определяется длительностью периода предварительной подготовки. Форсирование более уместно на втором этапе – соревновательном. Соревновательный период, как показано на Рис. 1, – наиболее длительный. Тренировки на данном этапе организуются таким образом, чтобы на предварительно выстроенном базисе спортивной формы объединить изученные сведения, разрозненные навыки и умения воедино, в единую гармоническую готовность спортсмена к целевым достижениям. Тренировки на соревновательном этапе направлены на то, чтобы в высоком темпе развивать специальную тренированность наряду с углубленным освоением и совершенствованием избранных технических и тактических навыков и умений.Таким образом, подготовка на соревновательном этапе состоит из трех ключевых компонентов (Рис.4): /Рис. 4. Структура соревновательного этапа подготовки спортсменов-боксеров.Психоэмоциональная подготовка, как показано на Рис. 4, выступает неотъемлемым компонентом подготовки [11]. Спортивная форма на соревновательном этапе формируется преимущественно не в рамках общеукрепляющих упражнений, а в рамках упражнений, которые моделируют и воспроизводят во всех деталях предстоящие соревновательные действия. Значение общей физической подготовки по-прежнему велико на данном этапе, но, при этом, ее удельный вес уменьшается до 60-70% от всего времени, отводимого на тренировку. Соревнования занимают все более значительное место в тренировке. Последний – переходный период – не следует рассматривать в качестве спортивных «каникул». Несмотря на то, что отдых на данном этапе крайне важен, также важно продолжать подготовку – в противном случае начать новый макроцикл с более высоких спортивных позиций уже не получится. Таким образом, начало нового цикла не означает откат к предыдущим результатам и тренировочным подходам. Несмотря на то, что следующий цикл снова повторит волнообразную динамику усилий в соответствии с тремя выделенными нами этапами, тренировки на последующих макроциклах будут проводиться уже с более высоких стартовых уровней, что скажется и на их интенсивности, и на содержании. Содержание занятий в переходном периоде составляет общефизическая подготовка, а также активный отдых. Переходный период должен исключить однотипные, монотонные нагрузки, которым подвергается спортсмен в течение первых двух этапов. Полезным будет варьировать условия тренировок – проводить их в лесу, на свежем воздухе, в бассейнах, на водоемах, в турпоходах.Можно сказать, что описанный выше подход к периодизации, представленный С. Х. Лавровым, считается доминирующим на современном этапе. Тем не менее, он не является единственным. Некоторые исследователи предлагают, к примеру, программно-целевой метод управления тренировочным процессом, который позволяет организовать подготовку таким образом, чтобы она соответствовала четким целям и количественным показателям. В рамках данного подхода, указывает А. В. Гаськов, применяются исключительно те упражнения и методы, которые направлены на достижение целей [2, с. 45]. Общеукрепляющие методы в рамках данной системы, как правило, сокращаются до минимума, а период общей подготовки (1 подэтап предварительного этапа) составляет не более 2 недель. Отказ от программно-целевого метода к периодизации предлагает Д. А. Аросьев: по мнению автора, спортсмену не нужны конкретно выделенные циклы и макроциклы, ведь человек представляет собой «блестящий образец самоуправляемого организма, обладающий чисто человеческими ресурсами, характеризующими его внутренним субъективным миром». В данной связи периодизация должна быть исключительно индивидуальной и соответствовать интересам и способностям, специфике внутриличностной организации спортсмена Д.А. Аросьев предлагает особую структуру тренировочного года, основанную на чередовании этапов накопления и реализации («принцип маятника»). Данный подход предполагает индивидуализацию и гибкий режим выполнения основной работы [1]. Можно также сказать, что в периодизации подготовке спортсменов-боксеров намечается тенденция к дроблению циклов. В фокус внимания исследователей и тренеров постепенно попадает не тренировочный год или месяц, а тренировочный день. Это связано с тем, что многие боксеры в последние годы стали тренироваться три раза в день. Ю. Б. Никифор говорит, что при трех занятиях в день одно из них рекомендуется делать основным, а два других – вспомогательными. В ситуации, когда основная тренировка посвящается специальной подготовке, вспомогательная – общей или специальной подготовке [6].Выводы. Таким образом, проведенное исследование подходов к периодизации подготовке в профессиональном тайском боксе позволяет прийти к следующим выводам:1. Налицо эскалация следующего противоречия: наряду с увеличением количества спортивных секций и спортивных клубов, культивирующих тай-бокс становится более заметной проблема недостаточной изученности систем управления тренировочным процессом. Один из наименее изученных аспектов подготовки спортсменов в тайском боксе – периодизация тренировочного процесса.2. Спортивная подготовка – растянутый по времени, длительный, цикличный и повторяемый процесс. Необходимость периодизации спортивной годичной тренировки обусловлена необходимостью «подгонки» тренировочного процесса под определённые календарные соревновательные периоды, а также потребностью в мониторинге и постепенном повышении уровня подготовленности боксера.3. Ключевой единицей периодизации подготовки профессиональных спортсменов-боксеров в большинстве методологических подходов выступает годовой цикл. Помимо периодизаций, основанных на годовом цикле, в научной литературе есть и иные подходы: подход, основанный на выделении микро, мезо и макроциклов, программно-целевой метод управления, «маятниковый» метод периодизации. Наблюдается, кроме того, тенденция к дроблению циклов. В фокус внимания исследователей и тренеров попадает не тренировочный год или месяц, а тренировочный день.
Номер журнала Вестник науки №1 (70) том 4
Ссылка для цитирования:
Кашин Д.А. ПЕРИОДИЗАЦИЯ ПОДГОТОВКИ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ТАЙ-БОКСЕРОВ // Вестник науки №1 (70) том 4. С. 693 - 705. 2024 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/12697 (дата обращения: 17.05.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2024. 16+