Игнатович Д.В., Зарбалиева С.Н., Ахметзянов А.Р.
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ КАК ЦЕЛЕСООБРАЗНАЯ АКТИВНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА *
Аннотация:
в статье, в очередной раз, анализируется здоровый образ жизни как целесообразная активность человека.
Ключевые слова:
ЗОЖ, спорт, здоровье
Современное общество столкнулось с различными проблемами здоровья, такими как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и другие. Однако большинство из этих проблем можно предотвратить или сократить до минимума, если мы ведем здоровый образ жизни.Здоровье играет важную роль не только в жизни каждого человека, но и в обществе в целом. Часто наше здоровье страдает от вредных привычек и других негативных факторов окружающей среды. Поэтому каждому человеку, независимо от возраста, необходимо вести здоровый образ жизни и быть внимательным к внешним факторам[2].Здоровый образ жизни включает несколько аспектов. Первым и самым важным является питание. Нашему организму требуется разнообразная и питательная диета для нормального функционирования. Мы должны употреблять достаточное количество фруктов, овощей, злаков и белковых продуктов, чтобы обеспечить наш организм всеми необходимыми питательными веществами. Проблема неправильного питания актуальна для современного человека, который зачастую заменяет полноценные приемы пищи быстрыми и нездоровыми перекусами из-за занятости. Важно понимать, что нет «хороших» или «плохих» продуктов питания. Каждый продукт имеет свою питательную ценность. Важно не только то, что мы едим, но и сочетание продуктов, время приема пищи и размер порции. Недостаток или избыток пищи негативно влияет на организм. Постоянное переедание приводит к росту веса и может вызвать ожирение, а недостаток пищи приводит к снижению веса и ослаблению иммунитета[2].Физическая активность - это еще один важный аспект здорового образа жизни. Регулярные физические упражнения поддерживают наше тело в форме и укрепляют иммунную систему. Занятия спортом положительно сказываются на осанке, способствуют правильному расположению внутренних органов и их здоровой работе. Физическая активность также повышает работоспособность органов пищеварения, улучшает пищеварительные процессы и усваивание питательных веществ. Важна также активация работы печени и почек, щитовидной и половых желез, надпочечников, которые влияют на развитие организмах[1]. Физическая активность помогает улучшить настроение и снять стресс. Различные тренировки или просто бег трусцой по утрам – могут улучшить здоровье. Хороший сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Во время сна организм восстанавливается и регенерируется. Недостаток сна может вызывать различные нарушения работы органов и систем, а также негативно влиять на эмоциональное состояние. Недостаток полноценного сна может привести к ряду неприятных проблем, включая раздражительность, набор веса и снижение иммунитета. Поэтому важно помнить, что хороший сон необходим как для физического, так и для психического здоровья. Но в наше время мы можем наблюдать у подростков опасную тенденцию спать всего лишь 3-4 часа в день. Однако это полностью неправильно, так как здоровая доза сна для подростков должна составлять от 8 до 10 часов. Полноценный сон благотворно влияет на мозговую активность и общее состояние человека. Важно помнить, что каждый человек уникален и требования к сну могут отличаться, однако рекомендации специалистов в этой области стоит серьезно принимать во внимание. Недостаток сна имеет негативное воздействие на здоровье, поэтому регулярный и достаточный сон является необходимостью [2].Отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, является еще одним важным компонентом здорового образа жизни. Эти привычки становятся причиной многих заболеваний, в том числе рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Отказ от них помогает прожить дольше и лучше. Необходимость заботы о психическом здоровье также является важным аспектом здорового образа жизни. Современная жизнь полна стрессов и беспокойства. Важно находить способы расслабиться и справиться со стрессом, например, через медитацию, йогу или чтение. Отдых и увлечения помогают сохранить душевное равновесие.Сохранение хорошего здоровья и благополучия требует комплексного подхода к заботе о себе. Это включает регулярные физические упражнения, правильное питание, отказ от вредных привычек, оптимистичное мышление и управление стрессом. Выбор здорового образа жизни является ответственным и важным для каждого человека, потому что он направлен на улучшение самочувствия и продление жизни. Здоровый образ жизни – это не только активность, но и практичность. Забота о собственном здоровье – это инвестиция в будущее. Ведя здоровый образ жизни, мы улучшаем качество нашей жизни и повышаем шансы на долгую и счастливую жизнь.
Номер журнала Вестник науки №12 (69) том 5 ч. 1
Ссылка для цитирования:
Игнатович Д.В., Зарбалиева С.Н., Ахметзянов А.Р. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ КАК ЦЕЛЕСООБРАЗНАЯ АКТИВНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА // Вестник науки №12 (69) том 5 ч. 1. С. 551 - 554. 2023 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/12135 (дата обращения: 17.05.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2023. 16+