Хабибуллина Р.Р., Матушкина И.В., Уточкин Ю.А.
НАРУШЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ В ШЕЙНО-ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЕ У ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ 18-25 ЛЕТ *
Аннотация:
в данной статье проанализированы основные факторы, вызывающие дискомфортные ощущения в шейно-воротниковой зоне, а также освещены основные анатомические образования в этой области, влияющие на нарушение кровообращения. Также представлены рекомендации по профилактике симптомов на основе результатов опроса, в котором участвовали люди в возрасте 18-25 лет.
Ключевые слова:
кровообращение, шейно-воротниковая зона, факторы риска, состояние здоровья, опросник, профилактика
В современном мире одной из проблем, затрагивающих человечество, является сидячий образ жизни. Во время работы за компьютером или телефоном наше внимание настолько поглощено, что мы не замечаем, как летят часы. В это время наше тело подвергается негативным воздействиям: мышцы спины и шеи находятся в постоянном напряжении, что может привести к сдавливанию нервов и сосудов. Это, в свою очередь, приводит к нарушению кровообращения в данной области из-за недостатка кислорода в тканях и накопления продуктов обмена веществ. В конце дня могут возникнуть неприятные симптомы, такие как головная боль, головокружение, снижение работоспособности, повышенная утомляемость, раздражительность, нарушение зрения и сна.Для выявления факторов риска было проведено анкетирование людей в возрасте 18-25 лет, проживающих в Пермском крае. В результате исследования представлены способы предотвращения неприятных ощущений, включая самомассаж, снижение стрессовых ситуаций, соблюдение режима труда и отдыха, а также контроль за осанкой.Цель: выявить факторы риска, влияние на состояние человека и способы восстановления кровообращения в шейно-воротниковой зоне. Материал и методы исследования: для выявления возможных факторов риска нарушения кровообращения в шейно-воротниковой зоне у людей в возрасте 18-25 лет был проведен выборочный опрос.В электронном анкетировании приняли участие 100 человек, среди которых 23% составили люди в возрасте 18-20 лет, 42% - в возрасте 21-22 года, а 35% - в возрасте 23-25 лет. Распределение по полу было равномерным, с одинаковым количеством мужчин и женщин.Для исследования факторов риска и симптомов нарушения кровообращения был проведен опрос, состоящий из 15 вопросов преимущественно закрытого типа. Вопросы анкетирования разделены на 2 части.Первая часть опроса направлена на выявления факторов риска и симптомов, и содержит вопрос об активности работы в течения дня, количества времяпровождения за гаджетами/компьютерами, как часто бывают стрессовые ситуации, чем проявляется дискомфорт в области шейно-воротниковой зоне: головной болью, головокружением, раздражительность, помутнением в глазах, скованность в области шее/пояснице, снижение работоспособности.Во второй части сделан акцент на эффективные методы снятия дискомфорта в шейно-воротниковой зоне и избавления от неприятных симптомов самостоятельно с помощью самомассажа, физической активности, соблюдение питьевого режима. Перед проведением анкетирования с каждым участником была проведена беседа о важности исследуемой зоны: обсуждалась анатомия внутреннего строения шеи, которая представляет собой одну из самых важных и сложных зон в человеческом теле. Шея является анатомической областью, содержащей жизненно-важные органы, тщательно упакованные в слои мышц, соединительную ткань и клетчаточные пространства.При возникновении мышечного спазма, когда мышцы находятся в состоянии продолжительного напряжения и не поддаются контролю человека, возможно сдавление сосудов, нервов или даже органов в области шеи. Это может привести к нарушению нормального функционирования жизненно важных органов, прежде всего головного мозга. Постоянный сидячий образ жизни ухудшает полноценное кровообращение и лимфоток в шейно-воротниковой зоне, включающей мышцы шеи, надплечья и межлопаточную область.Наиболее актуальными и частыми причинами нарушения кровообращения в шейно-воротниковой зоне являются следующие факторы:плохая осанка и длительное сидение, малоподвижный образ жизни, перенапряжение и стресс, травмы и повреждения, генетические факторы. По результатам опроса 39% участников отметили высокую активность в течение дня, 34% указали на умеренную активность, в то время как 27% заявили о низкой степени активности.Также, большинство опрашиваемых (36 человек) проводят время за компьютером/телефоном до 3-х часов, 29 человек уделяют этому занятию до 7 часов, 27 человек делают это постоянно, и небольшое количество людей – не более 1 часа.Исходя из опроса, мы можем выделить самые важные причины нарушения кровообращения в шейно-воротниковой зоне – длительная сидячая работа и нарушение осанки, которые отметил 81 участник опроса.Все перечисленные факторы причин влияют на кровоток, напряжение мышц в шейно-воротниковой зоне, что вследствие приводит к таким симптомам, как головная боль в области затылка, висков или лба, помутнение в глазах, головокружение, шум в ушах, скованность мышц и потеря концентрации и внимания (см. рис. 1). /Рис. 1. Симптомы нарушения кровообращения в шейно-воротниковой зоне.Для предотвращения дискомфортных ощущений, которые, согласно данным опроса, возникают у 78 человек, и для обеспечения безопасности от серьезных последствий, рекомендуется следующая профилактика для восстановления кровообращения в шейно-воротниковой зоне:1. Поддержание здорового образа жизни, что включает регулярную физическую активность, правильное питание, управление стрессом и избегание вредных привычек. 2. Правильная осанка на рабочем месте, регулирование высоты стула и монитора, использовать подставку для ног и подушку для поддержки поясницы.3. Регулярные перерывы при работе за компьютером для разминания области шеи. 4. Правильное питание, исключение вредных привычек и соблюдение питьевого режима (63% выпивают суточную норму воды).5. Самомассаж. По результатам опроса большинство (70%) считают важным уделять время на самомассаж в течение дня, но многие не знакомы (54%) с правильной техникой его выполнения. Поэтому мы подобрали простые и эффективные упражнения для улучшения кровообращения, которые помогут справиться с симптомами напряжения и дискомфорта в шейно-воротниковой зоне. Данные движения необходимо выполнять сверху-вниз, во время самомассажа постараться максимально расслаблять мышцы, регулировать силу по собственным ощущениям:1. Начинаем самомассаж с мягкого поглаживания и растирания мышц от начала черепа до верхнего угла лопаток.2. Разогреваем мышцы основанием ладоней для усиления кровообращения в глубоких слоях мышц.3. Разминание начинаем с затылочных бугров, переходим на трапециевидную мышцу шее, надплечья и часть спины до верхняя края лопаток. На данном этапе необходимо делать с умеренной силой, прорабатывая интенсивно болевые точки и сильно напряженные мышцы. Круговыми движениями в области 7-го шейного позвонка.4. Далее переходим к разминанию грудино-ключично-сосцевидной мышцы, по ходу от сосцевидного отростка до верхнего края ключицы. 5. Самомассаж заканчиваем поглаживаниями. Значимость кровообращения в шейно-воротниковой зоне играет важную роль в организме, так как содержит различные структуры, включая позвоночник, мышцы и сосуды. Кровообращение в этой зоне обеспечивает доставку кислорода и питательных веществ к тканям и органам, включая головной мозг.Нарушение кровообращения в шейно-воротниковой зоне могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая головные боли, головокружение, шум в ушах, онемение, слабость и другие проявления, ограничивающие нормальную жизнедеятельность человека. Именно поэтому регулярно в течение дня необходимо профилактировать с помощью самомассажа, соблюдение режима труда и отдыха, придерживаться здорового образа жизни.
Номер журнала Вестник науки №12 (69) том 5 ч. 1
Ссылка для цитирования:
Хабибуллина Р.Р., Матушкина И.В., Уточкин Ю.А. НАРУШЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ В ШЕЙНО-ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЕ У ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ 18-25 ЛЕТ // Вестник науки №12 (69) том 5 ч. 1. С. 496 - 502. 2023 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/12126 (дата обращения: 17.05.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2023. 16+