Якупова Д.Р., Музафаров А.Р.
ВЛИЯНИЕ ДЕГИДРАТАЦИИ НА ОРГАНИЗМ СПОРТСМЕНОВ *
Аннотация:
обезвоживание снижает физическую работоспособность и ухудшает результаты спортсменов. Многие спортсмены не обращают достаточное внимание на дефицит воды, и начинают свою тренировку уже обезвоженными, что соответственно может привести к тяжелым последствиям для их организма. Поэтому необходимо составлять индивидуальную стратегию гидратацию и водного баланса, учитывающую физические нагрузки, температуру окружающей среды и индивидуальные особенности организма.
Ключевые слова:
дегидратация, спорт, водный баланс, гипернатриемия
Основными факторами потери жидкости в спорте являются высокоинтенсивная активность и тепловой стресса. Скорость потери жидкости может быть различной в зависимости от интенсивности физических упражнений. Командные виды спорта являются наиболее частыми причинами дегидратации, например футбол во время жаркой погоды. Известно, что гипогидратация вызванная физической нагрузкой, связана с увеличением осмоляльности и уменьшением объема плазмы. Соответственно гиповолемия и гиперосмоляльность снижают чувствительность к гипертермии со стороны потоотделения и кожного кровотока, тем самым увеличивая накопления тепла. В самом начале изменения проявляются в основном в сердечно-сосудистой системе: тахикардия, гиповолемия и олигурия. Развивается гиперактивность ренин-ангиотензин-альдестероновой системы в результате деятельности, которой оказывается неблагоприятное влияние на эндотелий, регулирующий водно-электролитный баланс. Гипернатриемия, сопутствующая этому процессу, приводит к повреждению гликокаликса клеток и сдвигает деформацию кровотока. Межклеточные щели в эндотелиальном слое испытывают колоссальную нагрузку так как, через них свободно перемещаются водорастворимые низкомолекулярные компоненты, такие как глюкоза, калий, хлор, натрий и др. в следствие повышенного гидростатического давления. Учитывая потенциальную связь между потерей соли и мышечными судорогами, представляется важным выявить спортсменов с большими потерями соли, которые могут предрасполагать к судорогам, связанным с физической нагрузкой. Существуют также опасения, что высокое потребление соли с пищей может отрицательно повлиять на кровяное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому было бы неразумно рекомендовать всем спортсменам придерживаться диеты с высоким содержанием соли или употреблять напитки с высоким содержанием натрия во время тренировки. Кроме того, повышенная физическая нагрузка в условиях обезвоживания, провоцирует оксидативный стресс с инициацией перекисного окисления липидов. Чрезмерное окисление которых, изменяет физические свойства клеточных мембран и может вызывать модификацию белков и нуклеиновых кислот. В частности, перекисное окисление изменяет межлипидные взаимодействия, градиенты ионов и проницаемость мембран и обладает дополнительной токсичностью из-за продуктов распада, которые самопроизвольно образуются в ходе реакции. Например, двухвалентное железо может вступать в реакцию с продуктами перекисного окисления липидов с образованием радикалов, которые способны запускать новые реакции перекисного окисления. Особенно опасны продукты распада альдегидов, так как они вступают в реакцию с первичными аминами в белках и ДНК. Существуют внешние маркеры дегидратации, один из них жажда. Она должна быть дифференцирована от сухости слизистой оболочки, которую можно устранить полосканием полости рта. Наличие жажды свидетельствует об уменьшении объема воды во внеклеточном пространстве и уменьшении содержания в нем солей. Важно обратить внимание на подмышечные впадины, сухость в них свидетельствует об потере воды размере минимум 1500 мл. В условиях нормальной гидратации язык имеет выраженную срединную борозду, а при обезвоживании возникнут дополнительные параллельные борозды. Существует и лабораторный способ определения дегидратации, это измерение удельного веса мочи перед тренировкой и соответственно после неё. Американский колледж спортивной медицины считает, что осмоляльность мочи ?700 ммоль/кг или удельный вес мочи <1,020 г / мл могут быть использованы в качестве показателя нормального состояния водного баланса, а вот осмоляльность мочи более 900 ммоль / кг соответствует дефициту воды в организме, составляющему около 2% массы. А как известно ухудшение здоровья спортсменов начинается с потерей уровня воды от 2% и более. Несколько простых шагов для предупреждения развития дегидратации. Во-первых, спортсменам следует выработать привычку взвешиваться до и после тренировок разной продолжительности и интенсивности и в разных погодных условиях, чтобы оценить потери пота. Потеря веса, как правило, не должна превышать 1-2% от массы тела. Во-вторых, выработать настороженность у спортсменов, если они начали реже мочиться чем обычно, так как это может говорить об обезвоживании. В-третьих, использовать темную экипировку во время тренировок, чтобы можно было визуально оценить потерю пота и соли.
Номер журнала Вестник науки №12 (69) том 1
Ссылка для цитирования:
Якупова Д.Р., Музафаров А.Р. ВЛИЯНИЕ ДЕГИДРАТАЦИИ НА ОРГАНИЗМ СПОРТСМЕНОВ // Вестник науки №12 (69) том 1. С. 950 - 954. 2023 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/11327 (дата обращения: 17.05.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2023. 16+