Хабибуллин И.М., Алтунин Р.М.
ОСНОВНЫЕ ЦЕЛИ, ЗАДАЧИ И СРЕДСТВА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ *
Аннотация:
в данной статье рассматриваются основные аспекты спортивной подготовки, включая цели, задачи и средства, использованные в этом процессе. Представлен анализ влияния спортивной подготовки на достижение успеха в спорте, а также исследование различных методов и техник, применяемых тренерами для оптимизации тренировочного процесса. В статье также рассматриваются средства спортивной подготовки, такие как тренировочные программы, физические упражнения, питание и психологическая поддержка. Исследование указывает на важность правильного подхода к спортивной подготовке для достижения оптимальных результатов в спорте.
Ключевые слова:
спорт, спортивная подготовка, физкультура, упражнения, тренировка, физическая активность, физическая нагрузка, питание.
Спортивная подготовка является неотъемлемой частью достижения успеха в спорте. Цели, задачи и средства спортивной подготовки играют ключевую роль в обеспечении оптимального развития физических и психологических качеств спортсмена, и, в конечном итоге, в достижении высоких результатов. В данной статье мы рассмотрим более подробно цели, задачи и различные средства, которые играют важную роль в спортивной подготовке и помогают спортсменам достичь своего потенциала.Цели спортивной подготовки являются неотъемлемой частью достижения успеха в любом виде спорта. Первоначально, цели спортивной подготовки могут быть связаны с овладением базовыми навыками и техниками в выбранной дисциплине. Это может включать освоение правильной техники движений, развитие физической выносливости и силы, а также улучшение координации и гибкости. С развитием спортсмена и его успехами, цели могут меняться. На более высоком уровне, спортсмен может стремиться к победам на международных соревнованиях, установлению новых рекордов или представлению своей страны на Олимпийских играх. Определение целей в спортивной подготовке является важным шагом, который помогает спортсмену создать план тренировок и подход к подготовке. Достаточно часто, цели устанавливаются вместе с тренером, который помогает спортсмену определиться с приоритетами и наметить путь к достижению успеха. Важно, чтобы цели были реалистичными и достижимыми, но при этом вызывали долгосрочную мотивацию и амбиции. В процессе стремления к достижению целей, спортсмены учатся справляться с трудностями, преодолевать себя, развивать самодисциплину и находить в себе внутреннюю мотивацию. Однако, следует помнить, что достижение целей требует труда, самодисциплины и постоянной работы.Задачи спортивной подготовки. Они помогают спортсменам развивать и улучшать свои физические и психологические качества, а также достигать максимальных результатов в своей спортивной дисциплине. Одной из главных задач спортивной подготовки является развитие физической выносливости. Это способность организма работать длительное время с высокой интенсивностью. Для достижения этой задачи спортсмены проводят тренировки, направленные на улучшение аэробной и анаэробной выносливости. Они могут включать в себя бег, плавание, велосипедные пробеги и другие виды кардио-нагрузок. Увеличение силы и мощности тела - еще одна задача спортивной подготовки. Для достижения этой задачи спортсмены проводят силовые тренировки, включающие в себя упражнения с отягощениями и тренировочный экипировкой. Такие тренировки позволяют развить мощность мышц, улучшить силовые показатели и повысить сопротивляемость травма. Требуемые группы мышц тренируются применением разных типов тренировок, таких как тренировки с максимальной силой и тренировки на выносливость. Техника играет ключевую роль в достижении высоких результатов. Для развития техники используются специальные тренировки, которые направлены на освоение правильных движений и улучшение координации. При подготовке в спорте также уделяется внимание развитию психологической устойчивости. Работа с психологом и проведение психологических тренировок помогает спортсменам эффективнее управлять своим эмоциональным состоянием. Кроме того, одной из важных задач спортивной подготовки является создание и поддержка спортивного режима жизни. Это включает правильное питание, рациональный режим тренировок и отдыха, а также контроль над собственным здоровьем и состоянием. Регулярные медицинские обследования и профилактические мероприятия помогают сохранять здоровье и предотвращать возможные проблемы. Благодаря правильно поставленным задачам и их систематическому выполнению, возможно достичь успеха в спорте и реализовать свой потенциал.Средства спортивной подготовки. Они помогают спортсменам развивать и улучшать свои физические качества, технику выполнения упражнений и психологическую устойчивость. Одним из общефизических средств спортивной подготовки являются тренировки, направленные на развитие базовых физических качеств. Важным фактором является правильная техника выполнения упражнений и грамотный подбор нагрузок. Бег, плавание, велосипедные пробеги и другие виды кардио-нагрузок помогают развивать кардио-респираторную выносливость, улучшать функцию сердца и легких, а также сжигать лишний жир. Регулярные кардио-тренировки помогают улучшить общую физическую подготовку, а также способствуют выработке гормона счастья – эндорфина. Также важным средством спортивной подготовки является работа над развитием гибкости и гибкости мышц и суставов. Упражнения на растяжку, растяжка мышц и суставов, а также работа над развитием координации помогают спортсменам снизить риск получения травм. Специальные упражнения являются неотъемлемой частью спортивной подготовки. Они направлены на развитие и улучшение конкретных технических навыков и умений, необходимых в определенной спортивной дисциплине. Например, для борцов или боксеров важны спарринги и упражнения на технику ударов и защиты, а для гимнастов – выполнение сложных элементов на различных аппаратах. Такие тренировки помогают спортсменам совершенствовать свои навыки и достигать высоких результатов в своей спортивной сфере. Работа над ментальной подготовкой помогает спортсменам развивать психологическую устойчивость, улучшать концентрацию, повышать уверенность в своих силах и управлять эмоциями. Психологические тренировки могут включать различные методы, такие как визуализация, позитивное мышление, работа с давлением и стрессом. Эти средства позволяют спортсменам эффективнее справляться с конкуренцией и достигать высоких результатов даже в сложных ситуациях. Правильное использование и систематическое развитие средств спортивной подготовки позволяют спортсменам достичь высоких результатов, преодолеть преграды и достигнуть успеха в спорте.ЗаключениеЧеткое определение целей и задач позволяет спортсмену установить верное направление своей тренировочной программы и максимально эффективно использовать свой потенциал. Благодаря систематическому выполнению поставленных задач и использованию различных средств спортивной подготовки, возможно достичь высоких результатов в своей спортивной дисциплине. В конечном итоге, достижение успеха в спорте — это результат регулярной самодисциплины, мотивации и веры в свои силы.
Номер журнала Вестник науки №11 (68) том 3
Ссылка для цитирования:
Хабибуллин И.М., Алтунин Р.М. ОСНОВНЫЕ ЦЕЛИ, ЗАДАЧИ И СРЕДСТВА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ // Вестник науки №11 (68) том 3. С. 1099 - 1103. 2023 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/11023 (дата обращения: 17.05.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2023. 16+