Макартычан В.А., Плотникова А.П.
ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА ПОСЛЕ COVID-19 *
Аннотация:
в работе проведено исследование пользы дыхательной гимнастики на организм человека, примеры использования в психотерапии, приведены противопоказания. Представлена дыхательная гимнастика для восстановления функции легких после covid-19 и рекомендации по выполнениям упражнений в зависимости от состояния человека, его возраста.
Ключевые слова:
дыхательная гимнастика, профилактика, дыхание, упражнение, легкие, восстановление, коронавирус, движения, занятия.
Что полезного дает дыхательная гимнастика?В первую очередь дыхательная гимнастика это профилактика болезней бронхов (бронхиальной астмы, хронического бронхита), массаж внутренних органов, улучшение перистальтики кишечника и укрепление мышц живота, прилив энергии, бодрость и отличное самочувствие, снижение утомляемости, борьба со стрессом и бессонницей, концентрация внимания и повышение интеллектуальной деятельности, молодая упругая кожа и даже сброс лишних килограммов.Такие упражнения способствуют расслаблению, помогают освободиться от тревоги и беспокойных мыслей. В сочетании с позитивной установкой дыхательные упражнения помогают выработать спокойный и позитивный взгляд на жизнь в целом.Такая профилактика способна раскрыть внутренние резервы человеческого организма, активизировать работу внутренних органов и систем, усиливая метаболизм.Упражнения дыхательной гимнастики очищают слизистую дыхательных путей, укрепляют дыхательную мускулатуру.В психотерапии, наряду с другими методами, дыхательные гимнастики применяются при:неврозахпанических атакахдепрессивных состоянияхнарушениях деятельности нервной системысиндроме хронической усталостиполовых расстройствах и др.Но также имеются и противопоказания этих упражнений:возраст до 6 летповышенная температураострые заболевания и обострения хроническихI триместр беременностиво время обострения психических заболеваний.Как восстановиться после коронавируса? Основное осложнение, которое вызывает covid-19 – это нарушение функции лёгких. Часто, даже после пролеченной болезни, может сохраняться одышка. Выделите всего 5 – 7 минут в день, и увидите, что дышать полной грудью станет намного легче. После перенесенного воспаления легких следует выполнять ряд специальных упражнений, направленных на стимуляцию кровообращения, увеличение эластичности легочной ткани и стимулирование дыхательной мускулатуры. - Регулярное выполнение самых простых дыхательных упражнений улучшает вентиляцию легочной ткани, восстанавливает нарушенные функции лёгких, минимизирует риск образования спаек, скопления слизи и гноя в легких и бронхах. Всё это позволит вам быстрее восстановиться после болезни. Весь комплекс следует выполнять ежедневно за час до еды в хорошо проветриваемом помещении, где предварительно была сделана влажная уборка. Изначально следует начинать с 7 минут, но постепенно продолжительность занятий увеличить до 15 минут:- лежа на спине, следует медленно вдохнуть через нос на 3 счета, а затем на 5 счетов сделать протяжный выдох
Номер журнала Вестник науки №11 (68) том 3
Ссылка для цитирования:
Макартычан В.А., Плотникова А.П. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА ПОСЛЕ COVID-19 // Вестник науки №11 (68) том 3. С. 1079 - 1086. 2023 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/11020 (дата обращения: 17.05.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2023. 16+