Бутенко Т.В., Колган А.А., Пархоменко Е.С.
АДАПТАЦИЯ К ФИЗИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМНА РАЗНЫХ ВОЗВРАТНЫХ ЭТАПАХ *
Аннотация:
в данной научной статье рассматривается вопрос об адаптации к физическим упражнениям на разных возвратных этапах. Благодаря, адаптации у человека развиваются важные качества: сила воли, стойкость характера и другие.
Ключевые слова:
тренировка, спорт, адаптация, физические нагрузки, упражнения, сила воли.
В начале нужно разобраться, что такое адаптация. Адаптация - это способность человека приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям, а также к различным спортивным нагрузкам и упражнениям. Адаптация к физическим нагрузкам, на разных возрастных этапах происходи по-разному, это и является особенностью стадий жизни человека. Способность человеческого организма хорошо функционировать в новых для него условий, сохранять отличное состояние и высокую работоспособность. Это и будет положительным результатом адаптации.Каждый жизненный этап отличается своими особенностями это: биологические, морфологические, психологические и другие. Все эти особенности важно учитывать, так как при правильной подготовке к физическим упражнениям, пройдет без болезненно и организм сохранить как можно больше энергии и мотивации к занятиям. Ученые и эксперты выделяют основные возрастные периоды:Период новорождённости – от рождения до 1 месяца;Период грудного возраста – от 1 месяца до 1 года;Ясельный возраст – от 1 года до 3 лет;Дошкольный возраст – от 3 до 7 лет Младший школьный возраст – 7-13 лет (мальчики) и 7-11 лет (девочки);Подростковый возраст (пубертатный период) – 13-17 лет (мальчики) и 11-15 лет (девочки);Юношеский возраст – 17-21 год (юноши) и 15-20 лет (девушки);Зрелый возраст, 1 период – 21-35 лет (мужчины) и 20-35 лет (девушки);Зрелый возраст, 2 период – 35-60 лет (мужчины) и 35-55 лет (женщины); Пожилой возраст – 60-75 лет (мужчины) и 55-75 лет (женщины); Старческий возраст – от 75 до 90 лет; Долгожители – старше 90 лет.Входе взросления и развития человека, его физического и психологического развития, выделяют периоды формирования различных функций организма. Возрастная периодизация соответствует определённым закономерностям и характеристикам, которые были выявлены на основе исследований. На основе характеристики и с их особенностями строится программа обучения детей в учебных заведениях. Взрослые вправе сами прорабатывать личную программу тренировок, по которым они буду заниматься спортом. Адаптацию бывает: срочная и долговременная. Адаптация начинает действовать с того момента, когда вокруг человека резко меняются условия его окружающей среды. Реакции могут быть безболезненными, только в том случае, если организм будет подготовлен к ним. Срочная и долговременная адаптация к спортивны упражнениям и нагрузкам формируется одинаково, как у детей, так и у взрослых.Существует три механизма адаптаций:Пассивный путь адаптации – по типу толерантности, выносливости;Адаптивный путь действует на клеточно-тканевом уровне;Резистентный путь – сохраняет относительное постоянство внутренней среды. В заключение хочется сказать, что адаптация к физическим упражнениям на разных возрастных этапах является ключевым моментом для достижения максимальных результатов и поддержания здоровья на протяжении всей жизни. Спортивная тренировка – это и есть активная адаптация, которая помогает человеку в любом возрасте, приспособиться к активным физическим упражнениям, позволяющее выполнить как можно больше разнообразных тренировок.
Номер журнала Вестник науки №10 (67) том 3
Ссылка для цитирования:
Бутенко Т.В., Колган А.А., Пархоменко Е.С. АДАПТАЦИЯ К ФИЗИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМНА РАЗНЫХ ВОЗВРАТНЫХ ЭТАПАХ // Вестник науки №10 (67) том 3. С. 461 - 464. 2023 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/10301 (дата обращения: 17.05.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2023. 16+