Богданов Е.К., Колбасина Н.А., Нагорных В.Н.
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА *
Аннотация:
в данной статье описывается, какой эффект оказывают физические упражнения на телосложение и организм человека, в том числе фитнес и аэробика
Ключевые слова:
телосложение, физические упражнения, спорт, здоровый организм, фигура, фитнес, аэробика
УДК 796
Богданов Е.К.
студент
Донской государственный технический университет
(г. Ростов-на-Дону, Россия)
Колбасина Н.А.
студентка
Донской государственный технический университет
(г. Ростов-на-Дону, Россия)
Научный руководитель:
Нагорных В.Н.
старший преподаватель кафедры физвоспитание
Донской государственный технический университет
(г. Ростов-на-Дону, Россия)
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
НА ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА
Аннотация: в данной статье описывается, какой эффект оказывают физические упражнения на телосложение и организм человека, в том числе фитнес и аэробика.
Ключевые слова: телосложение, физические упражнения, спорт, здоровый организм, фигура, фитнес, аэробика.
Как повлиять на своё телосложение? Ответ на этот вопрос волнует многих. Каждый, кто хочет стать физически красивым, улучшить своё телосложение, желает знать, получится ли это у него и насколько результативными будут его усилия, однако даже те, кто целеустремлённо занимаются физической культурой, зачастую не знают всех возможностей преобразования собственной фигуры. Занятия физическими упражнениями являются очень полезными: они улучшают телосложение, укрепляют организм, помогают человеку стать более красивым.
Несомненно, систематические занятия физическими упражнениями позволяют серьёзно изменить своё тело. Особенно сильный эффект тренировки дают в детстве и юношестве, поскольку в этом возрасте тело растёт и формируется.
Наиболее просто даются изменения ширины тела. Например, можно накачать плечи, сделав их более широкими, или избавиться от лишних жировых отложений, сделать тело стройным. Физические упражнения позволяют сбросить лишний вес и увеличить мышечный объём. Достаточно нескольких месяцев, чтобы заметить улучшения телосложения.
Однако на разные физические показатели спорт влияет по-разному. Например, очень сложно замедлить или ускорить рост. Он полностью зависит от длины костей, поэтому развитие мускулатуры не влияет на рост, но оно позволяет выравнивать искривлённые кости.
В спортивных занятиях имеется огромное количество направлений, представленных различным содержанием физических упражнений, это даёт возможность подобрать метод коррекции фигуры, наиболее подходящий для собственного организма. Если человек раньше не занимался физической культурой, то ему надо стоит начать с фитнеса или аэробики, поскольку они не будут переутомлять неподготовленный к силовым нагрузкам организм.
Фитнес – это комплекс физических упражнений, созданный для укрепления всего организма, что в свою очередь улучшает фигуру.
Существует огромное множество фитнес-программ, которые, как правило, не только безопасны, но и составлены так, чтобы человеческий организм смог извлечь максимум пользы из занятий. Такие программы не просто позволяют достичь спортивных результатов, но и приобщают человека к здоровому образу жизни.
Понятие «аэробика» было введено Кеннетом Купером, в широком смысле оно включает различные виды двигательной активности, направленные на оздоровление человека, такие как: ходьба, плавание, бег, катание на коньках, лыжах, велосипеде и даже различные танцевальные и общеразвивающие движения, стимулирующие работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Помимо этого, аэробика провоцирует секрецию энзимов, помогающих сжигать жир, что очень важно при коррекции фигуры. Сегодня существует множество программ, массово распространившихся и использующих танцы и музыку для занятий аэробикой.
Основным отличием фитнеса от аэробики являются силовые нагрузки. В фитнесе довольно большой упор делается на занятия с гантелями, тогда как в аэробике основой являются активные движения.
Для любого человека, даже самого здорового, систематические занятия физическими упражнениями очень важны, поскольку они не только позволяют улучшить телосложение, изменить пропорции тела, но и сохранить полученный от природы правильно функционирующий, здоровый организм.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
Номер журнала Вестник науки №9 (66) том 4
Ссылка для цитирования:
Богданов Е.К., Колбасина Н.А., Нагорных В.Н. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА // Вестник науки №9 (66) том 4. С. 320 - 323. 2023 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/10073 (дата обращения: 17.05.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2023. 16+