Стармажева Е.А., Колесникова Н.В.
РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ И ГИБКОСТИ ДЕВУШЕК 16 - 17 ЛЕТ С ПРИМЕНЕНИЕМ ФИТНЕС-АЭРОБИКИ В СТИЛЕ РОК-Н-РОЛЛ *
Аннотация:
в данной статье рассматривается вопрос о развитии выносливости и гибкости девушек 16 - 17 лет с использованием средств фитнес-аэробики в стиле рок-н-ролл. В ходе исследования было проведено сравнение показателей основных физических параметров и результатов выполнения упражнений у девушек, занимающихся рок-н-ролл аэробикой и тех, кто не занимается. Полученные данные позволили сделать вывод о положительном влиянии фитнес-аэробики в стиле рок-н-ролл на физическую форму девушек данной возрастной группы.
Ключевые слова:
физические качества, развитие, девушки, фитнес-аэробика, рок-н-ролл, выносливость, гибкость, подростки
Введение. В современном мире все больше людей начинают задумываться о своем здоровье и активном образе жизни. Это касается не только взрослых, но и подростков, которые также стремятся быть в хорошей физической форме. Девушки все больше интересуются здоровым образом жизни и фитнесом.Существуют различные направления фитнес-аэробики, каждое из которых предлагает свои уникальные принципы и упражнения. Одним из таких направлений является рок-н-ролл аэробика. Фитнес-аэробика в стиле рок-н-ролл является разновидностью аэробики, в которой используются движения и элементы, характерные для данного вида танцев. Это сочетание физической активности и танца в ритме рок-н-ролла позволяет получить множество преимуществ для здоровья и физической формы.В таком типе фитнес-аэробики обычно используются быстрые и энергичные движения, включая прыжки, вращения, толчки и шаги из танцевальных стилей, особенно характерных для рок-н-ролла. Занятия могут включать комбинации движений, хореографию и упражнения на выносливость и силу.Данный вид физической активности способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость, улучшает координацию и гибкость. Она также помогает сжигать калории и развивает мышцы, особенно в ногах, ягодицах и коре тела.Все это делает фитнес-аэробику в стиле рок-н-ролл не только эффективной формой тренировки, но и увлекательным и развлекательным занятием, которое может приносить удовольствие и радость.Цель данного исследования - выявить, как данная форма фитнеса влияет на развитие выносливости и гибкости девушек возраста 16 - 17 лет. Методика и организация исследования. В данном исследовании приняли участие 2 группы девушек 16 - 17 лет, по 10 человек каждая. Обе группы занимались 2 раза в неделю на протяжении 3 месяцев, однако в первой группе использовались стандартные упражнения на развитие выносливости и гибкости, тогда как во второй группе в дополнение к этим упражнениям применялись элементы фитнес-аэробики в стиле рок-н-ролл. Группы были сформированы случайным образом, и участники не знали, к какой группе они относятся.Для оценки уровня выносливости и гибкости использовался ряд тестов, включая тесты на бег на короткие дистанции, прыжки в длину, подтягивания и упражнения на гибкость. До и после проведения исследования проводились замеры показателей, которые позволили оценить динамику изменений. Также в ходе исследования проводился опрос участников для выявления их отношения к занятиям и интереса к фитнес-аэробике в стиле рок-н-ролл. Опрос включал вопросы о мотивации к занятиям, удовлетворенности результатами и предпочтениях в выборе видов физической активности.Результаты исследования и их обсуждение. В результате исследования было установлено, что группа, занимавшаяся по программе с использованием элементов рок-н-ролла, показала лучшие результаты по показателям гибкости и выносливости. Было также отмечено, что у девушек улучшилось состояние сердечно-сосудистой системы и общая физическая форма. Это объясняется тем, что упражнения в стиле рок-н-ролл сочетают в себе аэробные и анаэробные нагрузки, которые способствуют развитию общей выносливости организма. Кроме того, элементы рок-н-ролла требуют от занимающихся высокой координации движений и хорошей гибкости, что также способствует развитию этих качеств. Также было отмечено улучшение общего самочувствия и уровня энергии у девушек, а также повышение уверенности в себе и улучшение внешнего вида.Выводы. Исследование показало, что использование фитнес-аэробики в стиле рок-н-ролл является эффективным методом развития выносливости и гибкости у девушек подросткового возраста. Применение элементов рок-н-рола в тренировочном процессе позволило улучшить показатели гибкости и выносливости испытуемых по сравнению с теми, кто занимался только традиционными упражнениями.Кроме того, результаты опроса участников исследования показали, что включение элементов рок-н-рола в занятия физической культурой повышает интерес к занятиям и мотивацию к достижению результатов. Девушки отмечали, что им нравится разнообразие упражнений и возможность проявить свою индивидуальность в танце.Таким образом, можно сделать вывод, что использование фитнес- аэробики в стиле рок-н-ролл не только способствует развитию физических качеств, но и помогает формированию положительного отношения к физической активности, что является важным аспектом в процессе воспитания здорового поколения.
Номер журнала Вестник науки №12 (69) том 4
Ссылка для цитирования:
Стармажева Е.А., Колесникова Н.В. РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ И ГИБКОСТИ ДЕВУШЕК 16 - 17 ЛЕТ С ПРИМЕНЕНИЕМ ФИТНЕС-АЭРОБИКИ В СТИЛЕ РОК-Н-РОЛЛ // Вестник науки №12 (69) том 4. С. 1332 - 1336. 2023 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/12027 (дата обращения: 19.05.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2023. 16+