Ильгова Э.С., Кондаков В.Л.
АНАЛИЗ ВЛИЯНИЯ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ НА СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ СТРЕССА У СТУДЕНТОВ *
Аннотация:
в данной исследовательской работе проводится анализ воздействия занятий физическими упражнениями на снижения уровня стресса у студентов. Также автором рассматриваются основные факторы, связанные с регулярным занятием спортом, которые способствуют снижению уровня стресса у обучающихся в высших образовательных учреждениях.
Ключевые слова:
концепция, физическое воспитание, студенты, стресс, двигательная активность, физические упражнения
Наиболее эффективным и рациональным способом, помогающим быстро снять стресс и улучшить свое психическое состояние, является как раз физическая активность, которая приобретает в последнее время большую популярность. Ежедневные занятия физической активностью помогают стимулировать наивысший выброс в организме такого гормона, как эндорфин [1, с. 242]. С научной точки зрения именно данный вид гормона, считают гормоном счастья, который помогает снижать уровень стресса, а также улучшить настроение человека. На практике можно встретить большое количество мнений и исследований, которые доказывают факт того, что занятие спортом эффективно сказывается на сне человека, повышении уровня самооценки, а также укреплению всего человеческого организма. Не стоит забывать, что спорт также оказывает эффективное воздействие на снижение стресса [2, с. 76]. Хотелось бы отметить, что занятия спортом также применяется и в медицинской области, в частности к пациентам, страдающим психическими расстройствами [3, с. 453]. Исследования, которые часто проводятся в образовательных учреждениях, также показывают благоприятную связь, которая складывается между студентами и занятиями спорта [4, с. 32]. Физическая активность эффективно влияет на развитие концентрации студентов, усвоение нового материала. Ученики, которые регулярно занимаются спортом, более эффективно могут учиться и получать новые знания в стрессовом состоянии. Итак, при помощи определенных механизмов, о которых пойдет речь ниже, занятия спортом оказывают положительное воздействие на стресс у студентов. К таким механизмам, по мнению, А.В. Васькова, относятся: 1) увеличение выработки гормона счастья – эндорфина. Наукой доказано, что эндорфины представляют собой естественные анальгетики, которые способствуют улучшению настроения, а также уменьшению. Уровня стресса у человека,2) улучшение физического, а также психического здоровья студента. Как показывает статистика, которую приводят медицинские специалисты, регулярное занятие спортом оказывает эффективное воздействие на укрепление сердечно-сосудистой системы, а также на улучшение общего состояния человека [5, с. 45],3) переключение внимания. Любые физические упражнения помогают человеку отвлечься от бытовых, личных проблем, с помощью повышения энергии и эффективной концентрации,4) социальная поддержка. При групповых занятиях физической активности, студенты могут общаться с другими людьми, а также получать от них поддержку социального характера. Как показывает практика, поддержка от друзей, а также от тренеров эффективным образом способствовать снижению уровня стресса,5) улучшение сна. Как уже отмечалось ранее, любые силовые или кардио нагрузки помогают человеку регулировать свой сон. Регулярный и хороший сон, по мнению многих специалистов, снижает уровень стресса, а также влияет на улучшение психического здоровья человека [6, с. 46]. Если студент будет проявлять ежедневно физическую активность, то через определенный промежуток времени у него будут заметны улучшения, как физического, так и психологического здоровья, что благоприятным образом отразится на стрессоустойчивости личности. Таким образом, занятие спортом в настоящее время выступают в роли наиболее подходящего и эффективного средства, способствующему поддерживать физическое здоровье студента, а также снижать уровень стресса [7, с. 48]. По статистике современные студенты, которые регулярно проявляют физическую активность обладают большей стрессоустойчивостью к определенным негативным обстоятельствам. Также спорт оказывает большое воздействие на работоспособность и вовлечение студента в процесс обучения. Сами педагоги отмечают, что студенты, занимающиеся физическими упражнениями, более активно работают на занятиях, а также лучше усваивают материал [8, с. 452]. Как уже отмечалось ранее, физическая активность способствует улучшению социальных отношений, которые складываются между студентами в процессе обучения в образовательных учреждениях.В заключение отметим, что на основании проведенного научного исследования, можно прийти к умозаключению, что регулярные занятия спортом или определенными видами физических упражнений положительно сказываются на снижении уровня стресса у студентов [9, с. 127]. При помощи физических нагрузок студенты могут не только справиться с неблагоприятными эмоциями, но также и укрепить свое физическое и психологическое здоровье.
Номер журнала Вестник науки №12 (69) том 4
Ссылка для цитирования:
Ильгова Э.С., Кондаков В.Л. АНАЛИЗ ВЛИЯНИЯ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ НА СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ СТРЕССА У СТУДЕНТОВ // Вестник науки №12 (69) том 4. С. 1308 - 1312. 2023 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/12022 (дата обращения: 19.05.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2023. 16+