Артёмова Т.С., Кормилицин Ю.В.
КАК ВЛИЯЮТ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ НА ПСИХИКУ ЧЕЛОВЕКА *
Аннотация:
в данной статье рассматривается вопрос о плюсах и минуса физической культуры, затрагиваются темы психического состояния человека.
Ключевые слова:
психика, эмоции, физические нагрузки
Физические нагрузки играют огромную роль в нашей жизни. Однако, их влияние на нашу психику далеко не всегда осознается и оценивается должным образом. На самом деле, всё взаимосвязано: физическое здоровье и психическое состояние.Первое, на что следует обратить внимание, физические упражнения способствуют повышению нашей самооценки. Когда мы достигаем поставленных целей или видим прогресс в своих спортивных достижениях, мы начинаем чувствовать себя более уверенно и довольными собой. Это может привести к улучшению нашей общей самооценки и уверенности в себе. Кроме выделения эндорфинов, физические нагрузки также способствуют отвлечению от повседневных стрессовых раздражителей. Когда мы занимаемся спортом или физическими упражнениями, мы фокусируемся на своем теле и движении, что позволяет нам временно забыть о проблемах и тревогах. Это дает нам возможность отдохнуть умственно и эмоционально, а также восстановить энергию. Более того, физические нагрузки способствуют укреплению нашего иммунитета. Регулярные тренировки помогают улучшить циркуляцию крови, что способствует более эффективной доставке кислорода и питательных веществ к органам и тканям.Достаточно провести эксперимент сравнения состояния людей, активно занимающихся физическими упражнениями и тех, кто ведет сидячий образ жизни, чтобы увидеть разницу в психическом состоянии. Те, кто регулярно тренируется, обычно более энергичны, позитивны и уверены в себе. Физические нагрузки помогают продуктивно справляться с повседневными задачами, улучшая умственную концентрацию и когнитивные функции.Отсутствие физических нагрузок приводит к тому, что у людей, причем нередко у молодых, развивается много серьезных и хронических заболеваний, которыми раньше страдали только пожилые люди. Самое страшное то, что часто борьба с ними не дает никаких результатов. Приведём пример:1. Ожирение. При снижении физической активности замедляется метаболизм, сокращается расход калорий, а их излишки преобразуются в жиры. В результате тело становится менее упругим, увеличивается его объём, развиваются сахарный диабет, патологии сердца, сосудов, костного скелета и т.д.2. Нарушение работы сердца. Даже отказ от самых простых гимнастических упражнений приводит к нарушению кровообращения. В результате ухудшается состав крови, появляется налет на стенках сосудов, что часто становится причиной сердечного приступа и развития атеросклероза.3. Появление хрупкости костей, атрофия мышечных тканей.Это приводит к ухудшению осанки, появлению ревматизма, остеопороза, артрита и т. д.4. Сахарный диабет, который негативно воздействует на органы пищеваренияДаже элементарная физическая нагрузка и простые гимнастические упражнения способны снизить количество сахара в крови и инсулина.5. Старение организма. Пассивный образ жизни способствует укорачиванию теломер («защитных колпачков»), расположенных на концах хромосом. В результате признаки старения организма появляются раньше времени.Физические нагрузки способствуют снижению риска развития психических заболеваний, таких как депрессия и тревожные расстройства. Регулярные тренировки улучшают нашу эмоциональную устойчивость, снижают уровень агрессии и помогают справляться с негативными эмоциями.В целом, физические нагрузки оказывают положительное влияние на наше психическое состояние, способствуя нашему общему благополучию. Они помогают нам стать более сбалансированными, энергичными и уверенными в себе личностями. Поэтому необходимо уделять внимание и временные ресурсы для регулярного занятия физическими упражнениями, чтобы поддерживать и укреплять наше душевное и физическое здоровье.Таким образом, систематическое и регулярное занятие спортом имеет положительное влияние на психологию человека. Физическая активность помогает укрепить иммунную систему, установить режим, справиться со стрессом и бессонницей, а также развить уверенность в себе и своих силах. Спорт не только помогает в лечении, но и предотвращает возникновение недугов в организме. Поэтому, если вы стремитесь сохранить гармонию с собой, не забывайте о ежедневной физической активности, которая может быть более эффективной, чем лекарственные препараты. Кроме того, занятие спортом способствует улучшению общего физического состояния организма. Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость и выносливость.
Номер журнала Вестник науки №12 (69) том 4
Ссылка для цитирования:
Артёмова Т.С., Кормилицин Ю.В. КАК ВЛИЯЮТ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ НА ПСИХИКУ ЧЕЛОВЕКА // Вестник науки №12 (69) том 4. С. 1282 - 1285. 2023 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/12017 (дата обращения: 19.05.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2023. 16+