Фарбер Ю.А.
МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ *
Аннотация:
в данной статье описывается методика развития выносливости учащихся на уроках физической культуры. Рассматриваются эффективные упражнения и обучающие стратегии для улучшения физической формы и здоровья учеников. Уделяется внимание правильной структуре занятий, а также индивидуальному подходу к ученикам с учетом их возраста, здоровья и уровня подготовки.
Ключевые слова:
методика, развитие выносливости, уроки физической культуры, упражнения, обучение
Выносливость является одним из ключевых физических качеств, которое играет важную роль в спорте, а также в повседневной жизни. Развитие выносливости на уроках физической культуры имеет большое значение для формирования здорового образа жизни и поддержания физической формы учащихся. В данной статье будет рассмотрена методика развития выносливости на уроках физической культуры [2, с. 32].Первый шаг в развитии выносливости на уроках физической культуры - это определение уровня физической подготовленности учащихся. Для этого проводятся начальные тесты, такие как бег на длинную дистанцию, прыжки в длину или подтягивание. Эти тесты позволяют оценить уровень выносливости учащихся и составить индивидуальные программы тренировок.Следующий этап - выбор подходящих упражнений и нагрузок. Важно учитывать возрастные особенности учащихся и работать с ними в рамках их возможностей. Упражнения для развития выносливости могут быть разнообразными, включая бег, плавание, езду на велосипеде, прыжки с разбега и многое другое. Главное - подобрать такие упражнения, которые будут интересны учащимся и максимально действенными для развития выносливости [4, с. 92].Третий шаг - планирование тренировочного процесса. Регулярные тренировки являются ключевым фактором в развитии выносливости. Рекомендуется проводить уроки физической культуры два-три раза в неделю, с длительностью от 45 до 60 минут. Важно распределить нагрузку равномерно и давать учащимся возможность отдохнуть после интенсивных тренировок.Четвертый шаг - учет индивидуальных особенностей учащихся. В каждом классе есть дети с разной физической подготовкой и возможностями. Важно учитывать эти особенности и давать каждому учащемуся индивидуальные задания. Также можно использовать групповые упражнения, чтобы учащиеся могли поддерживать и мотивировать друг друга [3, с. 63].Пятый шаг - постепенное увеличение нагрузки. В начале тренировочного процесса учащиеся выполняют легкие упражнения, постепенно переходя к более сложным и интенсивным. Такой подход позволяет организму адаптироваться к нагрузкам и постепенно повышать его выносливость. Важно контролировать уровень нагрузки и не перегружать учащихся.Шестой шаг - проведение контрольных тестов. Регулярное проведение контрольных тестов помогает оценить прогресс учащихся в развитии выносливости. Такие тесты могут проводиться каждые 4-6 недель и позволяют анализировать достигнутые результаты. Это не только помогает мотивировать учащихся, но и позволяет корректировать программы тренировок при необходимости [1, с. 82].Вывод: развитие выносливости на уроках физической культуры является необходимым для достижения оптимального уровня физической формы и поддержания здоровья учащихся. С помощью правильной методики развития выносливости, учителя физической культуры могут помочь учащимся повысить свою физическую подготовку, а также сформировать привычку регулярных тренировок. Развитие выносливости — это важный компонент полноценного физического развития учащегося.
Номер журнала Вестник науки №12 (69) том 4
Ссылка для цитирования:
Фарбер Ю.А. МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ // Вестник науки №12 (69) том 4. С. 804 - 806. 2023 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/11950 (дата обращения: 19.05.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2023. 16+